Comment Perdre 5 kilos rapidement
Calculez exactement combien de calories vous Consommez par jours
Vous devez savoir exactement combien de calories vous consommez journalièrement. Cette étape est critique car elle permet de vous faire prendre conscience de la composition de votre alimentation. Ainsi vous pourrez ensuite déterminer quelles sont les composantes que vous supprimerez de votre alimentation.Pour perdre du poids rapidement il vous faudra avoir une idée exacte de ce que vous consommez.Essayez de suivre votre alimentation sur une semaine vous aidera a prendre conscience de votre base alimentaire et du nombre de calories que vous ingurgitez.Prenez note de toutes ces informations,elles vous aiderons dramatiquement dans votre envie de perdre 5 kilos en un mois.Suivez votre alimentation en une semaine avant de commencer votre régime. Si vous avez du mal a déterminer le nombre de calories que vous avez consommé vous pouvez sur internet calculer le nombre de calories dont vous avez rélement besoin ICI.Mesurez vos progrès.
Votre challenge et objectif est de perdre 5 kilos donc pour cela il vous faudra mesurer votre avancée.Gardez vous la main un journal ou vous marquerez votre progression.Si le journal ne vous convient pas vous pouvez si vous détenez un smartphone ouvrir un fichier où vous inscrivez les objectifs journalier que vous atteignez.Dans ce journal vous devrez mentionner la quantité de repas que vous manger,et vous assurez qu’il respecte les objectifs fixés plus haut.Le fait de mentionner cela dans un journal a un effet magique car il donne a votre subconscient un signal comme quoi vous êtes sérieux a propos de votre perte de poids.Une étude montre également que ceux qui tiennent un journal durant leurs perte de poids ont plus attrait a moins manger car ils imaginent toute la peine qu’ils auront après a écrire leurs consommation.
Vous pouvez lire la suite en vous rendant sur : Comment Perdre 5 kilos en un mois.
